Día 16: ¡Volviendo al ruedo!

Peso Actual: 57 Kg
Peso Deseado: 48 Kg
Falta para la meta: 9 Kg

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2º Meta: 50 Kg
Falta para la 2º Meta: 7 Kg - 01/09/2015
Bajados 2º Reto: +1
Falto: 7 Kg

3º Meta: 50 Kg
Falta para la 2º Meta: 7 Kg - 01/09/2015
Bajados 3º Reto: En proceso...
Falto: 

Estoy decepcionada conmigo misma, el fin de semana salí totalmente de mi rutina, dormi como nunca y no hice nada de ejercicio. Comí un cuarto de pollo a la brasa, y sí con papas, aunque curiosamente ahora comí la ensalada y la disfrute (eso es raro en mí que siempre la dejo) Tomé un vaso de gaseosa y no me ejercite.

Y el domingo aunque solo cené una manzana, almorcé mucho más de lo debido.

Resultados: 1 kilo subido

Bueno sé que también influye que estoy cerca a mis días... pero eso no justifica el hecho de que no me ejercitara... y sí, también estuve algo deprimida por cosas que me pasaron... pero no, señores, no justifica.

Ayer empecé a entrenarme nuevamente, y valla que me dolió:

Sentadillas: 140

Volveré al ruedo, porque hay motivación, y una muy grande, se acerca el matrimonio de un familiar (es el 19) y en serio quisiera ponerme un vestido algo señido, tengo problemas con estos modelos, pues antes tenía un monton de llantitas...

Entonces, siendo esta mi nueva motivación, espero llegar por lo menos a los 53 kilos para entonces. 

¡Echénme porras! y que la fuerza me acompañe.

P.D: Estoy contenta de no haber subido los 4 kilos completos que baje, y solo fuera uno... Debo seguir entrenandome.

Día 08: Temidos Resultados

Peso Actual: 56 Kg
Peso Deseado: 48 Kg
Falta para la meta: 8 Kg

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1º Meta: 55 Kg
Falta para la 1º Meta: 5 Kg - 17/08/2015
Bajados 1º Reto: 4 Kg - 24/08/2015
Falto: 1 Kg

2º Meta: 50 Kg
Falta para la 2º Meta: 6 Kg - 24/08/2015
Bajados 2º Reto: En proceso
Falto:

Estado: ¡Sí se puede!

Me he pesado y oficialmente he bajado 4 kilasos, estoy súper emocionada, y realmente espero no subirlos. Lo mejor es que no me he privado de nada, es decir solo he comido más moderadamente (despacio y disfrutando de cada bocado) he bebido más agua (tomaba un máximo de 4 vasos por día... y eso!)

Y he hecho mucho ejercicio, aunque los primeros días casi no he podido caminar del esfuerzo. Y sí, como todos, he querido tirarlo por la borda, pero el apoyo de mi hermana y amigos ha sido crucial para continuar en carrera.

Ahora les cuento que ayer me han detectado ¡gastritis! así que estaré por 10 días medicada y con una dieta blanda. Vamos a ver como evolucionan las cosas.

Rutina del 24 al 31 de Agosto:

Día uno:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: 105
- Sentadillas: -
- Codo con rodilla: 20
- Apretar brazos:20
- Caminar: 1 hora

Día dos:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: 100
- Codo con rodilla: 25
- Apretar brazos:25
- Caminar: 1 hora

Día tres:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: 120
- Sentadillas: 105
- Codo con rodilla: 30
- Apretar brazos: 30
- Caminar: 1 hora

Día cuatro:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: 110
- Codo con rodilla: 35
- Apretar brazos:35
- Caminar: 1 hora

Día cinco:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: 135
- Sentadillas: -
- Codo con rodilla: 40
- Apretar brazos:40
- Caminar: 1 hora

Día seis:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: 130
- Codo con rodilla: 45
- Apretar brazos:45
- Caminar: 1 hora

Día siete:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: 135
- Codo con rodilla: 50
- Apretar brazos:50
- Caminar: 1 hora

Día 04: ¿3 Menos?

Peso Actual: 60 Kg
Peso Deseado: 48 Kg
Falta para la meta: 12 Kg

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1º Meta: 55 Kg
Falta para la 1º Meta: 5 Kg - 17/08/2015
Bajados en esta semana: 3 Kg - 20/08/2015
Aproximadamente Faltan: 2 Kg

Estado: ¿Baje 3 Kg en 4 días? ¡Estoy llenita de agua!

Aún no pudo asegurar nada... anoche no pude con mi impulso, y ¡sí! mire la balanza... y he bajado ¡3 kilos! dicen que los primeros 5 son los más fáciles, pero en 4 días, es un récord... ¿o estará descalibrada? pero revise y se alienaba en 0. Comprobaré en otras balanzas cuando terminen estos primeros 7 días.

Si sé preguntan que dieta sigo... pues ¡ninguna! lo que he hecho hasta ahora es básicamente comer lo mismo de siempre pero concienzudamente, por ejemplo les hago un repaso de mi rutina de ayer:

1. Desayuno: Un jugo "surtido" + un pan francés (o normal, no se como se conozca) con un huevo duro
2. Durante la mañana bebí 4 vasos de agua. (Alterno entre agua pura y agua con té verde u otros filtrantes coreanos que tengo pero sin azúcar)
3. Almuerzo: Mi comida normal, era cau - cau, la cosa es que mastique lento, como intento hacerlo y veinte minutos después y estando por la mitad de mi ración normal ya me sentía llena. Intenté comer un poco más, pero empezó a dolerme el estómago y entonces caí en cuenta que me había excedido.
4. Durante la tarde terminé de beber otros 4 vasos de agua.(Alterno entre agua pura y agua con té verde u otros filtrantes coreanos que tengo pero sin azúcar)
5. De camino a mi centro de estudios, me sentí desfallecer, moría de hambre, así que como no encontré otra cosa, me compre un enrollado de hot dog.
6. Al salir de mis clases camine 1 hora y un poco más.
7. Llegué a casa e hice mi rutina de ejercicios: 75 abdominales (¡valla que duele!) y 60 sentadillas (después de 3 días de sufrimiento ya no duele tanto)
8. Bebí dos vasos de te verde al terminar y de ahí a dormir.

Como ven, no me privo de nada. Lo que sí ya no ceno porque llego casi a las 11 pm a casa y después de hacer ejercicio termino tan cansada que solo tengo sed.

Ahora les compato un link muy interesante para que calculen su índice de masa corporal, cuanto deberían pesar, etc... : Carcular Peso Ideal

¡Carpe Diem!

Día 02: Acostumbrarse Duele

Peso Actual: 60 Kg
Peso Deseado: 48 Kg
Falta para la meta: 12 Kg

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1º Meta: 55 Kg
Falta para la 1º Meta: 5 Kg

Tener una vida alimenticia desordenada, siempre pasa factura, tengo 24 años y solo una vez en mi vida he llegado a pesar 52 Kg (y fue porque me enferme... y nadie daba con la cura -.- ¡era una infección muy fuerte!) .

Mi peso máximo ha sido de 65 Kg, por lo que estar en 60 ha sido un logro... pero sé que puedo lograr los 48 deseados, por una cuestión de estética, de salud, y sobre todo por una cuestión mía...

Pero no es fácil, por lo que a fin de automotivarme y dado que siempre me ha gustado escribir para desahogarme, decidí empezar con este proyecto; un proyecto que iré midiendo semana a semana, y que sinceramente espero lograr.

Sé que es difícil bajar, pero tengo que hacerlo por mí.

Entonces, para empezar, les contaré sobre mi rutina diaria por los próximos 7 días, basado en lo que he aprendido sobre dietas y ejercicios, después de haber probado un sin fin de métodos.

1. Decídete a bajar
2. Pesate (yo sé que da miedo subirse a la tan temida balanza, pero tener una a la mano ayuda un montón, y no te desanimes si al final de siete días solo haz bajado un par de gramos, un paso a la vez, recuérdalo).
3. Olvídate del término "dieta", a partir de hoy llevarás un estilo de vida saludable.
4. Ponte metas; por ejemplo yo quiero llegar a los 48Kg, pero primero me sentiré satisfecha con llegar a mi pequeña meta de 55 Kg, tal vez 5 kilos no parezcan mucho, pero para alguien que disfruta de los postres y de no beber mucha agua, sin olvidar una vida sedentaria, no resulta muy sencillo.
5. Preparate sicologicamente para subir sin previo aviso. Me ha pasado "n" cantidad de veces, cuando parece que ya logré quedarme en menos tres kilos, ¡cataplún! que subo uno y valla que desanima...
6. No se trata de solo comer verduras, se trata de no privarte pero tampoco exagerar.
7. Tienes que hacer algún tipo de actividad física... duele... es agotador... pero sin sacrificio no se llega al objetivo. En lo personal, no tengo la economía para ir a un gimnasio, encima siento que me sentiría un extraterrestre... por lo que después de buscar en internet encontré algunas rutinas para hacer en casa de una manera cómoda y a mi ritmo.

Pues bien, para empezar estos 7 días, me he puesto metas diarias, que les detallo a ver que tal me va:

Día uno:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: 60
- Sentadillas: 50
- Caminar: 1 hora

Día dos:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: 55
- Caminar: 1 hora

Día tres:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: 75
- Sentadillas: 60
- Caminar: 1 hora

Día cuatro:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: -
- Caminar: 1 hora

Día cinco:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: 90
- Sentadillas: 70
- Caminar: 1 hora

Día seis:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: 75
- Caminar: 1 hora

Día siete:
- Tomar un mínimo de 8 vasos de agua y un máximo de 12
- Abdominales: -
- Sentadillas: 80
- Caminar: 1 hora

Si me preguntan porque en los ejercicios hay días que descanso... bueno en fb hay una página que se llama "ejercicios en casa" y hay lanzan diversos retos; y yo encontré el reto de los 30 días para Abdominales y Sentadillas, y básicamente lo que estoy haciendo es seguirlo, y como ven hay días que te dejan descansar.

Yo la verdad nunca he practicado deportes, y hoy después de cumplir las del primer día, puedo decir que me duele ligeramente el estómago pero más las piernas... ¡sin dolor no hay gloria! (que profundo) 

Lo más trágico de esta primera semana de cambio de vida a sana es beber agua, ayer a penas logre 8 vasos... y en serio que a ratos me sentía demasiado llena para lograrlo. Algunas veces tomaba agua pura y otras te verde, pero sin azúcar. Me he comprado una caja de te verde filtrante, me dijeron que los japoneses lo toman a diario y ayuda en la digestión, así que he estado probando y me parece al menos que estos primeros tres días que si ha habido buenos resultados. Algunos dicen que también es un quema grasas natural, pero me parece que no esta demostrado, no estoy segura.

¡Ah! me olvidaba, estoy intentando comer más despacio, disfrutando de la mixtura de sabores que mi almuerzo me brinda, ya que usualmente tiendo a acabar en menos de 10 minutos, así que hoy he logrado llegar a los 20 y me siento emocionada, claro que para cuando llegue a los 20 me sentía llena, no es como si hubiera dejado la comida, porque comí casi la misma cantidad de siempre, pero esta vez cuando note, quedaba arroz, así que pese a que considere seguir comiendo, sentí que ya no podía. Y pese a que usualmente para la media tarde ya tendría hambre, ahora me siento demasiado llena... 

Ayer leí en un blog que los coreanos tienen la filosofía de comer solo el 80% de lo que pueden, porque el estomago demora en digerir y para cuando digiere notan que ese 80% en realidad era un 100% de su capacidad. Así que voy a probar seguir la filosofía asiática al alimentarme... es como un yin y yan con la comida.

Vamos a ver que tal vamos evolucionando... aunque en honor a la verdad ya quiero que llegue la noche para pesarme y ver si bajo aunque sea un gramo... sinceramente lo dudo, recién llevo dos días en esto... creo que debo ser fuerte y esperar los 7 días.

¿Alguna recomendación para iniciar un estilo de vida saludable?